无为居

这是一个快节奏的时代，人人仿佛都上紧了发条：匆匆忙忙上班，风风火火出行，狼吞虎咽吃饭……可是，这样的节奏并不是我们身体能适应的。日前，英国《每日邮报》刊载专家的文章指出，平日生活节奏会直接影响人们的健康状况，应学会快慢有节，张弛有度。有关医学研究表明，呼吸、喝水、吃饭和走路等行为都有最佳节奏。
　　

　　吃饭要慢太快易得癌

　　当你狼吞虎咽地吃完一餐饭后，是否意识到：癌细胞正躲过唾液这第一道健康卫士，乘虚而入。

　　据统计，40%的癌症与食物中的亚硝酸类化合物、化学合成剂等致癌物质有关。而唾液在阻击这些坏物质的过程中，起了不可忽视的作用。咀嚼可促进唾液分泌。然而一项统计显示，现代人吃饭太快，已从40多年前每餐咀嚼900—1100次、用时20—30分钟，下降为目前的每餐咀嚼500—600次、用时5—10分钟。
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"He who lives in harmony with himself lives in harmony with the universe."
能自己生活的和谐的人在生活中和这个世界和谐相处

Marcus Aurelius
马可奥里利乌斯（西方哲学家）

Hi!
好

Finding peace within is a wonderful but a difficult thing. It is easy to go looking for it in the wrong places.
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作者： 玛格丽特·塔考夫斯基, 科学硕士学位

每个人从不同的层面都受压力的影响。我倍感压力的是付各种账单，写大块到的文章，清洁整理房子，一长串要做的事情----或许对你来讲不是压力。

然而无论你如何烦恼，它都可以帮助您掌握许多舒缓压力的办法，或预防压力或在感到有压力的苗头出现时制约它。

为得到独家处理压力的方法，我们和达勒尼·米尼尼医生进行交谈，他具有博士学位，是“情感工具包”一书的作者。同时也是电视节目朱医生“改变生活者”的撰稿人。她拥有一系列的快捷而且非常有助的绝妙策略。

以下就是一些舒缓压力的良方。
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你是否在早上感觉浑身是劲，到下午就像被抽空了一样软弱无力？也许你会选择用一杯咖啡让自己回光返照，亦或者爆种30分钟然后让自己的血槽就那么空一下午。

如果你是能量值波动起伏很大的那一类，你得花点时间学学怎么合理分配自己的能量了。下面是一些小秘笈：

秘笈1：多喝水
是的，就是这句你听过八百六十遍的话。但是你真的喝到位了吗？
即使只是略微缺水，你也很难集中注意力。试着在桌上放一杯水，工作的时候时不时来一小口。要是你不喜欢淡淡的白开水，可以试试苏打水或其他重口味。

秘笈2：少摄入咖啡因
咖啡，茶，还有带咖啡因的苏打水，他们能给你的能量槽一个短暂的爆格儿，接下来你就萎了。如果你一直靠咖啡因提神儿醒盹儿，那你的睡眠可能很糟糕。
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你曾经被排斥过吗？

被某个俱乐部或者团体？或者被富人，漂亮的人，苗条的人或者成功人士排斥过吗？

你会觉得自己像个局外人，把鼻子努力地贴到窗玻璃上，却只能看到里面欢快的场面，而无法参与。


那种被忽略，被排斥，不被包括在快乐中的感觉是世界上最孤独的感觉之一。那些他们能得到你却得不到的东西是什么呢？是什么限制你得到你想要的东西？

事实是你不需要变得富有，变得漂亮，获得成功或被邀请加入某个俱乐部才会快乐和有自信。

你只需要增强自己的自控力。

在之前的一封邮件中，一位名叫Paige的读者评论《我信奉的20条最能改变生活的观念》时，说我忽略了一个重要的观念。下面就是她所说的：
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我至今仍然记得1998年左右的一次阅读噩梦。当时我在读希腊学者波朗查斯的《政治权力与社会阶级》中译本。我至今也不知道是因为翻译得不好还是作 者本人文笔极晦涩，总之阅读的感觉就是四个字：寸步难行。大多时候完全不知道作者在说什么，偶尔似懂非懂又觉得作者基本上是在胡说八道。有时候枯坐俩小时 只能翻四页，速度相当于从沼泽里往外拽一辆马车。等读到第三个小时的时候，就杀人的心都有了。

类似的读书经历，我有过很多，从福柯到哈贝马斯，从亨利·詹姆斯到奥克塔维奥·帕斯，读着读着就有把作者从坟墓里拖出来揪住其衣领大喊“Why? Why? Why?!”的冲动。
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每一年的这个时节，人们就开始考虑去健身房了，就连那些憎恨健身房的人也不例外。对很多人来说，姜饼屋的地板还没消化完，10月份还合身的牛仔裤现在只会让人难堪。
2012，你可以大汗淋漓地开始新的一年。健身如同黑巧克力或是意外取消的办公室会议一样，是让人忘掉烦恼的最佳办法。如果你刚加入健身俱乐部，或者是经过一冬的蛰伏之后重回健身房，考虑一下这27条建议吧：

1. 健身房的用途不是让你一置身其中就立刻感觉良好。能够让你一下子感觉好起来的地方叫做酒吧。

2. 给自己定个目标。也许你想减掉10磅体重，抑或是担任纽约喷气机队(New York Jets)组织进攻的四分卫，带领球队打进季后赛。但是请当心，减掉10磅可没那么容易。
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出处：《书与你》

作者：[英]毛姆

首先，我要坚持的就是：阅读应该是一种享受。……既不能帮你获得学位，也不能助你谋生糊口；不能教会你驾船，也不能告诉你如何发动一辆故障的汽车。但它们将使你的生活更丰富更充实圆满而感快乐，如果你们真能享受这些书的话。

许多在文学史上占有重要地位的著作，如今除了给专门研究的学者之外，并不需要每个人都去读。生活在繁忙的现代，很少人有时间博览群书，除非与他们直接有关的书籍。不论学者们对一本书的评价如何，纵然他们众口一致地加以称赞，如果它不能真正引起你的兴趣，对你而言，仍然毫无作用。别忘了批评家也会犯错误，批评史上许多大错往往出自著名批评家之手。
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1.幸福不属于未来，幸福就在眼前------Jim Rohn



2.我们往往会对往事怀恋，并且每个人都觉得昨天比今天美好。我不这么认为，还要建议大家不要虚度十年光阴后才发现现世的美好。如果你正为昨日所困，就当是雨过天晴前的痛苦时光。----Art Buchwald



3.对于过往，我已无计可施；但是对于未来，我活在当下。---Ralph Waldo Emerson



4.人们通常谈及过往美好，按我说，为什么不赞美现时呢？---Robert M. Young



5.当一扇门关闭时，另一扇门会打开，但我们总是久久不能释怀那扇对我们关闭的门，而无视那扇为我们开启的大门。---Alexander Graham Bell
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在最近一集《欧普拉生活课堂》中听到一句话“你要为自己的人生负责。”简单的陈述背后是真相和大智慧。我们当中大部分人或许嘴上都同意：该对自己的人生负责。可是，仔细审查，就会发现，很少有人真的对自己的生活方式负起责任。我们本意很好——想要活得更健康，更幸福——可是，很少有人付诸行动。

元月份，我们通常会制定新年计划：“我要减轻体重10磅，”“我要戒烟，”“我要吃得更健康，”“我要去健身房。”可是，要不了2星期，我们就会回到老路上来。原因何在？容易啊！一行禅师说得很好：“人们很难放手让痛苦离去。源于对不确定性的恐惧，人们宁愿守着熟悉的痛苦不放。”
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