无为居

1、所谓熟睡就是指旧皮质入睡

大脑是由新皮质和旧皮质组成的双重结构。新皮质在脑的表面，负责控制人体的知觉、运行以及智力活动。另一方面，旧皮质则在脑的内部，这部分是掌管人的欲望、需求和情绪的。

睡眠程度有深睡和浅睡之分。所谓深睡，指的是两种皮质的活动，同时都减弱的时间。所谓浅睡，则指的只有新皮质的活动减弱，而旧皮质依然醒着。想深睡，应该尽量减少空饱、空腹等等内脏刺激带给大脑的信号，同时也应当尽量抑制欲望、担忧、不安、气愤、兴奋等等属于旧皮质控制的感情活动。

2、创造适宜睡眠的环境

为了能够熟睡，需要有安静的环境。
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有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，无，则连最简单的目标都显得遥不可及。–西奥多·罗斯福

自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考
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很多人都想养成锻炼身体的好习惯，但是他们都存在着一个问题，那就是每周只计划锻炼3、4次，单单这点就足以导致新习惯的难产。原因在于只有越久地坚持某一行动，这一行动才更容易成为习惯。

所以只有坚持每天锻炼才有可能养成锻炼的习惯。让锻炼成为无意识的，自发的，这样子事情就会简单的多。

如果你正计划养成每天锻炼的习惯，那么就先来一个为期30天的自我挑战吧，30天后你将会有惊喜的发现。下面有一些比较实用的建议：

确定每天锻炼的时间

想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上？我给自己定下的时间是早上5点30分。每天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。如果你没有定下一个确切的时间，那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候，然后拖到了第二天，然后再拖延几次就完完全全破坏掉了你的习惯。
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生活中存在的问题不是来打败你的，而是助你成长的。

你是否去过健身房，盯着排排挂在墙上的哑铃，感叹“该死！这里怎么会有如此多的哑铃？我很有可能一个也举不起来！看看它们是多么的重啊！他们为什么不能只放一些轻点的，就那样足够了？”

当然，这听起来太傻了，但这大抵就是许多人对生活中浮现的形形色色的问题做出的反应。

“该死！为什么我就这么胖呢？我怎么就不能又瘦苗又条呢？怎么就有这么多的美食让我长胖呢？为什么运动这么辛苦呢？我真为肥胖烦透了！”

“该死！我怎么就找不到女朋友（男朋友）呢？我是很不错的，不是吗？我厌倦了和那些笨蛋一起憋劲的日子！也许我就应该孤独一生吧。这怎么就这么难呢？我真为单身伤透了脑筋！”
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信息就像喝水一样，够量的水可以解渴，但是过量的水可以使人中毒。而过量的信息也会带来负面影响！研究显示，当医生被提供了超过必要的患者信息时，他的诊断正确率却下降了。

可见，更多的信息并不能让你知道得更多，相反过量信息麻痹人的分析能力，使你更容易受到干扰和作出误判。

怎样净化你的信息流

管理你收集的信息并不容易。控制你关注的信息的重心在于不要让无用的、过载的数据把真正重要的信息给隐藏起来。以下是一些净化信息流的方法：

1精简信息。人类是信息的消费者，但是每个人能消费的信息是有限的。在这个信息膨胀的时代，精简信息的吸收需要努力。记住，信息并不等同于知识。把不重要的事实减到最少，才能给重要的信息留下认知的空间。
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David Ke　　
　　
　　邮件是用来服务人的，而不是用来困扰人的。
　　网络越来越发达，知识工作者每天收到上百封邮件是非常正常的事，再加上SmartPhone，人们被邮件给捆住了，无时无刻的邮件让我们不得安心，使用邮件的目的是帮助我们提高效率而非降低，邮件是用来服务人的，而不是用来困扰人的。我自己以前也被邮件给困住，iPhone上邮件不断的跳出来，每天无数次的检查是否有新邮件，大部分的时间都浪费在邮件上了，所以我决定改变，我给自己这个邮件系统命名为Email Zen(禅邮件)，因为它让我Zen。
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　很多朋友都抱怨自己有压力、却没有紧迫感：明知道有事情需要去做，但总是能拖就拖，不小心就把时间玩、吃、聊、甚至“混”过去了。效率天阶告诉你：很多时候，没有紧迫感是因为我们过于乐观——不信？我们用数据说话，请看：

　　我们假设在工作日里，你每天：

睡觉：8小时
吃饭（算上各种饭局，取平均值）：2小时
上下班：1小时
看电视剧/打游戏：3小时
在网上闲晃（包括信息迷航的时间）：1.5小时
锻炼身体：0.5小时
个人卫生和家务：1小时
好了，你的工作时间还剩下多少？
答案是：7小时。然后在这7小时当中：
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“Our life is frittered away by detail. Simplify, simplify.” - Henry David Thoreau
“我们的生活被锁事充斥着，简化，我们需要简化。”--亨利大卫梭罗

What would you do if you had an extra hour a day?
如果每天的生活中可以多一个小时，你会做什么呢？

This is a common barrier I run into when I write about making positive life changes: people don’t have time to pursue their dreams. People don’t have time to exercise. People don’t have time to get organized.
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参加工作后，我每天都集中精力在于工作，忙忙碌碌，中午吃完饭午休，下午又开始工作，晚上回到家已经很累，看看电脑或电视或书，一整天就这样过去。即便晚上想写点东西，但也经常很难集中精神，有时候甚至好几周都写不出什么东西来，经常为浪费宝贵时间而懊恼不已。

但工作一段时间后，你一定会发现正为许多事而痴狂，如想成为百万富翁，想在某个海滨城市拥有一套别墅，或是想成为一个知名的自由作家，或想环游世界，这些想法都不错，但实现起来真的相当不容易，需要付出不懈努力，有时还会感到快撑不下去，但一定要撑下去。

工作会占用你每天大部分的时间和精力，该如何在做好工作的同时，有精力去计划自己喜欢的事呢？这个问题看似不容易，但也并不是无路可走，还是有很多途径可供选择。
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每当我与那些对Lifehacker有些了解的人谈话的时候，无论对方是一位读者，还是记者，有一个问题总是免不了的，那就是：“你是否按照Getting Things Done去做呢？”我的回答总是非常诚实的一句：“部分吧。”

我读过好几遍David Allen的书，显然David对他自己的方法理论有着充分的理解。但是，就我个人而言，完全的遵守GTD，对我这个头脑简单的普通人来说，实在是太复杂且难以掌握了。因此，我把我的GTD瘦身到了只有最精简的骨架。在剔除一些术语、缩写以及附加的东西后，养成了一个能够完全改变我的工作生涯的习惯。简言之，我可以用短短的一句话描述我的GTD系统。
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