无为居

我们都知道有一个充足的睡眠对于生活以及保持高效与健康而言是非常重要的一个部分。但是当你无法控制你的睡眠时应该怎么办呢？可能你有一个刚出生或者生病的孩子，又或者你在打两份工以维持生活。

下面是我的一些对付睡眠不足时期的小贴士，从战壕里分享来的：

1 缩减你的任务

这不是一条新的建议，但是值得重复来说。如果你得不到充足睡眠的原因是事情不在你的控制之内——比如一个不规律睡觉的孩子或者是一个医疗过程——那么集中注意力在你可以控制的事情上。缩减你的志愿者活动，你在房子周围就可以解决的项目，还有甚至是就要到来的有趣的机会，知道你的睡眠质量得到了改善，你有能力处理这些额外的任务。
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生活中尝试一些小改变，或许能让你更健康。近日，美国一项最新研究指出，只要学会以下几招，就能让你不去或少去看医生。11项小改变让你少看医生，健康源自细节，勿以恶小而为之，勿以善小而不为。

1、晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、站起来接电话。站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

3、边洗澡边唱歌。洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。
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　　食堂的饭菜实在干瘪难咽，午休时间又不够外出吃饭，既能节省时间又能满足胃口的方法无疑就是自带盒饭，现在很多年轻人选择这个方法来解决肚子的问题。于是，写字楼里的公司因附近没有午餐食堂，只好配备了微波炉和冰箱帮助员工解决午餐问题。

　　当然，夏季带饭很受限制，需要特别注意。怎样的菜肴不易变质、更适合微波炉加热？什么样的菜品不宜入选自带盒饭？微波炉加热有些什么讲究？现在就让营养师为你揭晓。

　　前一天晚上要将想带的佳肴密封好放在冰箱冷藏室，第二天到达单位后，最好迅速将饭盒放进单位冰箱内。营养师提醒你，如果单位没有冰箱，空调屋的温度并不能保证菜肴不变质。对于主食来说，米饭是最好的主食。
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来源The Last Frontier: How to Lose the Last 10 Pounds
译者smart1989xy

作者：Anastasiya /2010.05.26



你一直坚持锻炼，坚持良好的生活习惯，但是你的身材却仍然不那么匀称，于是你就想：“我到底得怎样才能减去这多余的10（5，2）磅肥肉呢？”

这种情况是不是很熟悉？

这也许听起来很令人吃惊，但是减去最后5-10磅的脂肪是减肥计划中最难达到的目标。前段时间我也饱受这几磅肥肉的折磨，但是现在，我很满意我努力的成果。减去三十磅和减去最后的10磅是完全不一样的，所以当你的减肥计划受阻时，大可不必灰心丧气。难以甩去身体多余脂肪的原因主要有以下几点：
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你在为谁工作？

　　刚出道，免浮躁；走远道，要开窍：
　　请不要为老板工作，为你自己工作；
　　请不要为工资工作，为你自己的能力工作；
　　请不要为了今天工作，为你一辈子的理想工作。


　　你的前途不取决于工资，而是取决于能力；因为即使你的工资提高两倍，你也不会成为富人，而成为富人的方法除了买彩票中幸福奖、买股票发投机财之外，只能靠你的能力。靠工资，你一辈子生活在被动之中，靠能力，你终究有一天能站在成功的山巅。


　　如果你全心追求一份满意的工资本身，那么你可能为这份工资而不满、抱怨甚至勾心斗角，最后在抱怨中失去展现才华提高能力的机会。更何况，就算你最终得到了这份工资，你又会怎样？你的生活能改变很多吗？不会。一个只追求金钱的人不会有丰富的精神世界，所以他的生活仍旧会比较空乏平淡。以钱为导向的生活，总是为小钱苦恼并被小钱绊倒。
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这个世界上所有的事情，总是有一得必有一失。爱情能够给你欢乐，但它同时也给你痛苦；财富可以给你享受，但它也会带来苦恼；成功使你快乐，但是当失败之后痛苦将变得强烈而无法忍受。

如果你期待某件东西，而你得到了，那是一种快乐。然而相对地，当你失去的时候也会感受到等量的悲伤。得到时是八分快乐，失去也会有八分的痛苦，那个总数几乎是一样的。

有人得到了财富，却可能失去了健康、家庭或感情；而有人在事业和成就少了三分，则在生活质量、身体健康或时间自由方面多得到三分。有些东西看似不公，如果你细想下去，其实是公平的。
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“聪慧，明智，卓越，天才和简单”。

踏入互联网行业以来，接触最多的就是互联网项目的初期规划，其中不乏论坛、商城、门户、网游、avatar以及其他特殊的奇奇怪怪的项目，多数项目都是在创意到规划的过程中被否决了。平心而论，所有的创意都是好点子，但在实施之前的规划阶段总会发现各种各样的问题，或者策划和设计禁不起反反复复的推敲。

花费较大的精力对于互联网项目进行可行性分析，这绝对是行前必要工作，它最大的益处就是避免错误投资。因此，我们一直试图寻找一些规律，使整体思路结构化、简单化，为策划设计和分析评价提供一种简单的方法或者思考模式，也这就是所谓的“三个问题，一个条件”分析法。
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　1.入职时的工资高低不重要，只要你努力工作你会得到相应待遇的

　　我估计几乎找过工作的人都听过这句话，当我们确定被聘用跟公司谈工资时，他们都会说“如果以后你业绩突出、努力工作，你的报酬也会相应增加的”，特别是当第一次找工作的时候大多数人会相信这些话，但是千万～～别相信。

　　刚入职时，你的工资就是你的全部(当然有一些岗位，比如销售或弹性工资的岗位除外)，而且你入职以后大部分待遇都会跟着你的工资而浮动，工资调整也是按你目前的工资乘于一定的百分比，保险、公积金也跟工资有关系，当你的基本工资低的时候你今后的报酬增长空间也不大。
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每个人的生活都是一张资产负债表，其实英文的表示更确切，叫做Balance Sheet，生活的本质就在于此……
一项资产的获得总是通过另一项资产的减少或者负债的增加来实现。换句话说，想要得到某些东西，一定也会付出另一些东西以达到平衡。人们总是习惯于以拥有资产，特别是物质资产的多少来判断人生的成功与否，殊不知资产与负债总是如影随形。
资产的种类很多，但所有的资产负债表第一项都是相同的，那就是令人又爱又恨的——现金，你知道它的俗名叫钱。可惜很多人只看到这第一项就对报表的主人下判断，称此人为穷或者富，却看不到这项资产增多之下所背负的债务，比如辛劳，风险，担心，甚至犯罪；或者另一些资产——与家人团聚和娱乐的时间——减少了。
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