无为居

1、所谓熟睡就是指旧皮质入睡

大脑是由新皮质和旧皮质组成的双重结构。新皮质在脑的表面，负责控制人体的知觉、运行以及智力活动。另一方面，旧皮质则在脑的内部，这部分是掌管人的欲望、需求和情绪的。

睡眠程度有深睡和浅睡之分。所谓深睡，指的是两种皮质的活动，同时都减弱的时间。所谓浅睡，则指的只有新皮质的活动减弱，而旧皮质依然醒着。想深睡，应该尽量减少空饱、空腹等等内脏刺激带给大脑的信号，同时也应当尽量抑制欲望、担忧、不安、气愤、兴奋等等属于旧皮质控制的感情活动。

2、创造适宜睡眠的环境

为了能够熟睡，需要有安静的环境。
...

David Ke　　
　　
　　邮件是用来服务人的，而不是用来困扰人的。
　　网络越来越发达，知识工作者每天收到上百封邮件是非常正常的事，再加上SmartPhone，人们被邮件给捆住了，无时无刻的邮件让我们不得安心，使用邮件的目的是帮助我们提高效率而非降低，邮件是用来服务人的，而不是用来困扰人的。我自己以前也被邮件给困住，iPhone上邮件不断的跳出来，每天无数次的检查是否有新邮件，大部分的时间都浪费在邮件上了，所以我决定改变，我给自己这个邮件系统命名为Email Zen(禅邮件)，因为它让我Zen。
...

注意力分散是一种流行病——一种认知上的“肥胖症”，可能在不知不觉中毁灭整整一代人富有成效的思想。

来源How To Focus On What Truly Matters
译者CLASSIC


生活中，我有时过得紧张充实、一切都有条不紊、目标胜利在望。而有时则完全相反，被各种项目、无数的工作职责压得透不过气来，无法翻身，直到精疲力竭。许多工作挑战着我的极限，但对我来说却并不重要。我曾自问何以至此，要怎样才能停止所有这些跟我无关，而又让我迷茫的事情？

我们的工作中，有一些事极其重要，有一些不那么重要，而另一些则完全不重要。在这篇指南中，我想谈一谈如何定义什么是真正重要的事，怎样集中精力处理它们，以及一些时间的管理策略。
...

你为什么总是逃避一些重要的任务？拖延是一种病吗？拖拉公式真能计算出自己下一步会不会拖拉？


记者◎曹玲




互联网拖延症


拖到最后才动手写稿几乎是记者的通病，似乎不到最后就没有灵感。作为一个记者我也不例外，甚至不需要知道拖延症的确切定义，就可以判断自己是一个拖延者。我每周都想早点交稿然后周末和朋友去郊区爬山，但是十有八九都因为写稿而泡汤。每周交完稿都要告诉自己，下次要早点写就不会焦躁不用熬夜，但是下回一准还会焦躁还要熬夜。


我问《拖延心理学》一书的作者简·博克（Jane B.Burka）：“我到底怎么了，是不是被互联网害了？”简·博克是美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师，她说：“全世界拖延者的数量越来越多，互联网是罪魁祸首。1973年本书第一次出版的时候，还没有互联网，电脑也没有普及，我们用笔写作，用打印机打印稿子，用联邦快递传递稿件。25年后，我们修订了这本书，因为世界已经发生了翻天覆地的变化，人们拖延的原因也变化了，网络越来越成为人类逃避工作的首要借口和避风港。网络触手可得，一天24小时一周7天永不停息，随时可供打发时间，任何时候都可以在上面冲浪、聊天、看电影、玩游戏，这比工作要容易得多。”
...

当我决定简化我的生活的时候，我决定做的最好的一件事情就是简化我的工作日——最初简化我白天的工作，之后通过辞掉了我白天的工作，我现在可以做我想做的工作，做个作家和企业家。

我运用一些简单的原则淘汰掉了很多循规蹈矩、乏味无聊、管理性的工作。

现在，我已经淘汰掉那些不必要的工作，完全专注于我最钟爱的事情：创造。

并不是每一个人可以为了简化而做如此巨大的改变的。但是如果你可以主宰你的工作

作者：Yibie

记得在开始更新《简化的力量》这个系列文章的时候，我简略的介绍了《少做一点不会死》
里面的原则，但并未详细说明，这些原则其实究竟是怎样。由于上一篇介绍「最要务」的时候涉及到「简化」的第四个原则：「全神贯注」，所以，有必要向大家说明一下，「全神贯注」这个原则的内容是什么。

这里是书的原文：『专注在较少的事情上，以提高效率；专注追求「唯一目标」，好确实达到目标；专注于手头的工作，不必分神多工，将能提升产值；专注在当下，以减轻焦虑和压力。 』

记得，从很早之前就开始说要提升人的执行效率，提高人的产值，由此不论外国还是国内的学者提出了很多的方法，从很多角度去分析人做事效率的高低与什么因素有关。有的人从心态的角度，有的人从时间的因素，有的人从目标的设定等，林林种种，莫衷一是。
...

时间管理毫无疑问是Hugh比较关注的一个方面，无论是平时的阅读还是自己的思考，很多都是和时间管理相关的内容。看到文章的标题，大家也明白了，Hugh准备写一些关于时间管理的文章，当然不是连载，只是把自己学到的想到的，以及需要请教大家的事情写出来。Hugh也知道很多朋友对时间管理或者GTD并不是持赞成态度，对于这个问题，Hugh倒是觉得无所谓，对立的东西总是会存在的，有赞成就会有反对。Hugh写这些文章的原因只是因为自己在时间管理方面做得很差，正在学习，并且认为有很多朋友也在学习，希望自己学到的东西能够对这些朋友有些用处。
...

我们需要多久的睡眠时间？每个人都会有不同的需求，不过“最好保证7~8小时的睡眠时间”想必大家是经常听到的。睡眠对我们的身体机能是非常重要，它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力。

那我们能够少睡一会儿，但是仍保证精神饱满、身体健康呢？事实上，我们最多是可以减少一小时的睡眠时间的。

不仅仅是睡眠的长短，更重要的是睡眠质量。
很多人在睡了10个小时起床，仍然觉得疲倦；而有些人只需要六个小时的睡眠，便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外...

一个目标
　　一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风
　　1、你为什么是穷人，第一点就是你没有立下成为富人的目标
　　2、你的人生核心目标是什么？
　　 杰出人士与平庸之辈的根本差别并不是天赋、机遇，而在于有无目标。
　　3、起跑领先一步，人生领先一大步：成功从选定目标开始
　　4、贾金斯式的人永远不会成功
　　 为什么大多数人没有成功？真正能完成自己计划的人只有5%，大多数人不是将自己的目标舍弃，
就是沦为缺乏行动的空想
　　5、如果你想在30岁以前...